作为全球知名的马拉松赛事之一，上海市马拉松比赛每年都吸引着无数跑者前来参赛。如果你也是其中之一，那么请务必认真阅读以下攻略和注意事项，为比赛做好充分准备。
1. 训练计划：提前准备好训练计划，合理安排训练强度和时间，保证身体状态最佳。
2. 营养饮食：跑步前后的饮食很重要，要注意摄入足够的能量和水分，保证身体充满活力。
3. 装备准备：选择适合自己的跑鞋和跑衣，确保舒适度和透气性。
4. 赛前热身：赛前一定要做好热身运动，预防受伤。
注意事项：
1. 着装：天气变化大，要注意穿着，避免感冒和受凉。
2. 保持冷静：比赛中要保持冷静，不要过度激动或紧张，以免影响跑步效果。
3. 饮食：比赛中要适当进食，不要过度饮水或进食，以免引起消化不良。
4. 跑步速度：比赛中要控制好跑步速度，不要过度疲劳，以免影响比赛成绩和身体健康。
总之，参加上海市马拉松比赛需要认真准备和注意事项，只有做好充分准备，才能在比赛中取得好成绩。
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